Psoriasis: Wie eine ausgewogene Ernährung Ihre Psoriasis positiv beeinflussen kann

Wie eine ausgewogene Ernährung Ihre Psoriasis positiv beeinflussen kann

Unser Gast

Dr. med. Nina Trenkler ist Fachärztin für Dermatologie, die über umfangreiche Erfahrung und Expertise in ihrem Bereich verfügt.
Dr. med. Nina Trenkler

Dr. med. Nina Trenkler ist Fachärztin für Dermatologie, die über umfangreiche Erfahrung und Expertise in ihrem Bereich verfügt. Nach ihrem Studium und ihrer Promotion in Heidelberg hat sie viele Jahre lang Patientinnen und Patienten behandelt. Im Laufe ihrer Karriere wurde sie regelmäßig zu Fragen rund um Ernährung und Erkrankungen befragt, wodurch ihre Leidenschaft für Ernährungsmedizin geweckt wurde. Seit fast 5 Jahren arbeitet Nina bei Janssen im Bereich Medical Affairs als Ärztin im Bereich der Immunologie und Dermatologie. Ihr Ziel ist es, bestmögliche und umfassende Behandlungen für die Patientinnen und Patienten zu gewährleisten.

Intro & Begrüßung von Dr. Nina Trenkler, und erste Einblicke in das Thema Ernährung und Psoriasis

Angi [00:00:01] Herzlich Willkommen zu Schuppenflechte Hilfe dem Podcast über Psoriasis bei Jannssen ziegler GmbH. Mein Name ist Angi Kaspar und zusammen mit meinen Gästen spreche ich über das Leben mit und die Behandlung von Schuppenflechte. Hören Sie rein, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie man dazu beitragen kann, auch mit Psoriasis gut zu leben. Herzlich willkommen zur zweiten Folge aus unserem Podcast Reihe Schuppenflechte Hilfe! Mein heutiger Gast ist erneut Dr. Nina Trenkler. Vielen Dank, dass Sie sich noch einmal die Zeit genommen haben und heute mein Gast sind. Herzlich willkommen!

Frau Dr. Trenkler [00:00:39] Hallo und danke, dass ich hier sein darf. Ich freue mich sehr über die erneute Einladung.

Angi [00:00:43] Ja, wie ich gerade schon erwähnt habe, waren Sie ja schon bei unserer ersten Folge zu Gast, als es darum ging, die Psoriasis besser zu verstehen. Und da haben wir uns darüber unterhalten, welche Symptome es gibt, welche Ursachen und auch welche Therapiemöglichkeiten ja zu Unternehmen sind. Und heute dreht sich alles um das Thema, wie sich eine ausgewogene Ernährung positiv auf die Psoriasis auswirken kann. Ja, dann lassen Sie uns doch direkt ins heutige Thema einsteigen. Wie beeinflusst denn die Ernährung die Schuppenflechte und inwiefern kann die Ernährung die Symptome verbessern?

Frau Dr. Trenkler [00:01:18] Ja, vielen Dank für die Frage. Es ist eigentlich kein Geheimnis, dass Ernährung eine wichtige Rolle bei körperlichen Vorgängen spielt. Und so kann man auch durch Ernährung Krankheiten entweder mildern oder auch verschlimmern. Und hier gibt es jetzt zunehmend wissenschaftliche Erkenntnisse, die darauf hinweisen, dass eine gezielte Ernährung chronische Krankheiten effektiv verbessern kann, auch einschließlich der Psoriasis. Und ich magister Sprichwörter total gerne. "Du bist, was du isst" oder auch "Lass Nahrung deine Medizin sein". Letztendlich ist die Nahrung der Treibstoff, der unseren Motor am Laufen hält, um es zu versinnbildlichen. Und jeder einzelne kann sich ja mal überlegen, was man da so den ganzen Tag in sich aufnimmt. Und eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die kann eigentlich dazu beitragen, dass die allgemeine Gesundheit verbessert wird und auch die Symptome der Psoriasis gemildert werden.

Dr. Nina Trenkler erklärt, wie sich eine ausgewogene Ernährung positiv auf die Psoriasis auswirken kann

Angi [00:02:07] Was versteht man denn unter ausgewogen? Und wie sieht eine mögliche Ernährung aus, damit sie sich positiv auswirkt bei jemanden, der von Schuppenflechte betroffen ist?

Frau Dr. Trenkler [00:02:18] Gute Frage und ausgewogen. Eine ausgewogene Ernährung bezieht sich auf eine Ernährungsweise, bei der eigentlich alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe in angemessener Menge erhalten sind, um den Körper optimal zu versorgen. Und hier gibt es so bestimmte Regeln, die man beachten kann. Einmal sage ich immer, man soll Bund essen. Das bedeutet aus einer Vielzahl von Lebensmittel wählen. Also die Ernährung sollte möglichst bunt und breit sein, einschließlich Gemüse, Obst, Proteine zum Beispiel Thunfisch, Fleisch, Milchprodukte oder auch alternative pflanzliche Milchprodukte. Und auch ganz wichtig ausreichend gesunde Fette. Dann sollte die Ernährung reichlich Gemüse haben, auch gerne Obst. Gemüse sollte aber den bedeutenden Teil der Ernährung ausmachen. Gemüse ist reich an Ballaststoffen, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die zur Aufrechterhaltung von einer gesunden Gesundheit beitragen. Auch gerne Obst, aber dies bitte etwas maßvoller als das Gemüse. Zum Thema Kohlenhydrate Das ist ein sehr komplexes und wichtiges Thema. Es gibt Ballaststoffe, reiche Kohlenhydrate. Die sind für die Darmgesundheit unglaublich wichtig, wie zum Beispiel jetzt Nudeln aus Hülsenfrüchte. Die sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, reiche Kohlenhydrate und versorgen den Körper mit Energie und helfen, dieses Gefühl der Sättigung zu erreichen. Hingegen gibt es die sogenannten einfachen Kohlenhydrate, wie zum Beispiel Toastbrot oder helles Weizenbrot. Die liefern Energie, aber die werden auch sehr schnell vom Körper aufgenommen. Die können zu einem rapiden Anstieg von Blutzuckerspiegel führen und machen nur ganz, ganz kurz satt. Diese einfachen Kohlenhydrate werden im Körper durch den Prozess, die heißt Glykolyse, zu Glukose abgebaut. Und Glukose ist nichts anderes als Zucker. Also im Grunde endet das weiße Toastbrot vom Frühstück, wenn man jetzt das ganz vereinfacht darstellen würde, als Zucker im Körper. Und so kann eine Ernährungsform, die eher wenige einfache Kohlenhydrate aufweist, sich günstig auf unseren Metabolismus auswirken. Da gibt es die sogenannte Low Carb Ernährung. Die kann für Menschen mit Schuppenflechte vorteilhaft sein, dass sie dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel einmal zu stabilisieren, Entzündungen im Körper zu reduzieren und als Nebeneffekt kann man auch unerwünschte Kilos damit abbauen. Das Thema Fette ist ein total wichtiges Thema. Es sind zum Beispiel in den Nüssen enthalten, in Samen enthalten, in Avocados und auch in bestimmten Ölen, wie zum Beispiel Olivenöl enthalten. Auch zum Beispiel im Rapsöl. Das Sonnenblumenöl ist eher ein bisschen ungünstigeres Öl. Gesunde Fette können dazu beitragen, die Herzgesundheit zu fördern, einen entzündungshemmenden Effekt herbeizuführen. Und sie sind reich an Omega drei Fettsäuren und haben ein günstiges Verhältnis von Omega drei zu Omega sechs Fettsäuren. Weiterhin ist es natürlich wichtig, die Aufnahme von Zucker zu begrenzen, also möglichst den Konsum von diesen zugesetzten industriellen Zucker zu reduzieren. Der ist in Softdrinks drin, aber auch in den sogenannten Ultra High Processing Foods. Man sagt auch UPS dazu. Das sind zum Beispiel Fertigprodukte, also allesamt Lebensmittel, die einen starken Verarbeitungsprozess unterzogen wurden und bei dem die natürlichen Inhaltsstoffe entfernt oder auch verändert wurden. Und dieser Prozess kann dazu führen, dass die Nährstoffwertigkeit dieser Lebensmittel abnimmt und Zusatzstoffe und Aromen, Konservierungsstoffe und auch Süßungsmittel hinzugefügt werden. Und in dem Zusammenhang ist es auch wichtig, die Nährwerttabelle und die Inhaltsstoffe Liste auf Lebensmitteletiketten im Supermarkt zu lesen und auch zu verstehen, was man da ist. Diese Etiketten, die liefern alle wesentlichen Informationen über die Zusammensetzung und den Nährwert eines Produkts. Und indem Sie als Verbraucher diese Information lesen, können Sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen, welche Lebensmittel Sie kaufen möchten und konsumieren möchten. Dies hilft Ihnen dabei, eine gesunde Ernährung beizubehalten und möglicherweise auch bestimmte Ernährungsbedürfnisse oder auch Ziele zu erfüllen. Insgesamt kann das Lesen von diesen Nährwerttabellen und auch Inhaltsstoffe Listen auf den Lebensmittel Ihnen helfen, dass Sie bewusst entscheiden, beim Einkaufen Ihre Gesundheit zu fördern. Oft weiß man als Laie nicht, was sich hinter diesen Bezeichnungen versteckt. Und da kann zum Beispiel auch eine Ernährungsberatung Ihnen helfen. Es gibt Schulungen auch zur Lebensmittelkennzeichnung, die dies anbieten. Das ist unglaublich spannend. Und ich sage immer, wenn Sie die Wörter nicht kennen, die Sie da lesen, auf einer Packungsbeschreibung die Wörter zum Beispiel auch mit einer E oder mit einer Nummer beginnen, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass es ein OPF, ein Ultra Process Food ist.

Welche Nahrungsmittel sind von Vorteil bei Psoriasis & was ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika?

Angi [00:07:09] Wow, herzlichen Dank! Das waren ja wirklich sehr viele wichtige Informationen. Sie haben es ja gerade schon angesprochen, dass es da bestimmte Lebensmittel gibt, die halt nicht so gut sind oder die nicht empfohlen sind. Dennoch möchte ich noch mal gezielt nachfragen, ob es bestimmte Nahrungsmittel oder Nährstoffe gibt, die bekanntermaßen vorteilhaft für Menschen mit Schuppenflechte sind.

Frau Dr. Trenkler [00:07:32] Das ist eine gute Frage und es gibt keine spezifische, allgemeingültige Ernährungsform, die jetzt bei der Psoriasis empfohlen wird. Dieses Thema one size fits all, also eine Herangehensweise oder eine Lösung, die für alle Menschen gleichermaßen geeignet ist, die kann einfach nicht gelten. Das Thema Ernährung ist sehr komplex auf der einen Seite und die Bedürfnisse der Menschen sind sehr individuell unterschiedlich. Auch dieses eins zu eins des menschlichen Metabolismus, das kann man in Ansätzen auf jeden Fall auch als Laie verstehen. Aber die ausgewogene Ernährung, die ich eben genannt habe, die ist sicher hilfreich zur ersten Orientierung. Einige Studien zeigen zum Beispiel auch, dass Omega drei Fettsäuren oder auch Prebiotika oder Probiotika möglicherweise auch einen entzündungshemmenden Effekt haben können.

Angi [00:08:19] Es wäre total nett, wenn Sie an dieser Stelle auch vielleicht noch mal erläutern könnten, was der Unterschied zwischen Präbiotica und Probiotika ist.

Frau Dr. Trenkler [00:08:27] Präbiotika und Probiotika sind zwei verschiedene Arten von Substanzen, die auf unterschiedliche Weise auf den Körper wirken. Präbiotika sind einmal Substanzen, die als Nahrung für bestimmte nützliche Bakterien in unserem Darm dienen. Die können nicht von unserem Körper verdaut werden, aber gelangen vielmehr unverändert in den Darm, wo sie dann das Wachstum und die Aktivitäten von diesen guten Bakterien fördern. Beispiele für PräBiotika sind Ballaststoffe, wie zum Beispiel Inulin, Fruktoligosaccharide. Probiotika hingegen sind lebende Mikroorganismen, meistens Bakterienstämme, die eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit haben können. Wenn wir Probiotika zu uns nehmen, gelangen diese Bakterien lebend in den Darm und können dort die Zusammensetzung der Darmflora positiv beeinflussen. Die häufigsten Probiotika sind bestimmte Stämme von Milchsäurebakterien, wie zum Beispiel Lact opazillus oder Bifido Bakterien. Insgesamt wird angenommen, dass sowohl Präbiotika als auch Probiotika die Darmgesundheit fördern können.

Dr. Nina Trenkler spricht über entzündungshemmende Lebensmittel und wie diese bei der Linderung von Psoriasis-Symptomen helfen können

Angi [00:09:28] Vielen Dank. Das war sehr aufschlussreich. Ja, und man hört ja oder liest auch immer wieder von entzündungshemmenden Lebensmitteln. Was hat es damit auf sich?

Frau Dr. Trenkler [00:09:39] Die entzündungshemmende Ernährung bei Psoriasis bezieht sich auf eine Ernährungsweise, die dann am Ende darauf abzielt, Entzündungen im Körper zu reduzieren, die eben bei der Psoriasis eine Rolle spielen können. Und indem man entzündungsfördernde Lebensmittel vermeidet und stattdessen auf entzündungshemmende Lebensmittel setzt, kann man möglicherweise hierzu positiv beitragen, die Symptome der Psoriasis zu lindern und auch den Krankheitsverlauf zu verbessern. Entzündungshemmende Lebensmittel sind in der Regel reich an Antioxidantien an Omega drei Fettsäuren. Die haben dieses günstige Verhältnis von Omega drei zu Omega sechs, also der Ratio zwischen entzündungsfördernden und entzündungshemmenden Fettsäuren und auch bestimmten Mineralien und Vitaminen. Zum Beispiel fettreiche Fische wie Lachs, Makrele, Hering. Die sind allesamt reich an Omega drei Fettsäuren. Aber es gibt auch pflanzliche Lebensmittel, die sich sehr gut als Omega drei Fettsäuren Lieferant eignen, wie zum Beispiel das Leinöl Chia Samen oder auch Walnüsse. Frisches Gemüse ist sehr günstig, insbesondere das grüne Blattgemüse, Karotten, Süßkartoffeln und Paprika, aber auch Vollkornprodukte wie Haferflocken, Vollkornbrot, Nudeln, die allesamt reich an Ballaststoffen und Nährstoffen sind, auch gerne Obst, wie zum Beispiel Äpfel oder Beeren. Die Hülsenfrüchte wie zum Beispiel Bohnen, Linsen und Kichererbsen, die sind sehr reich an Ballaststoffen, haben viel pflanzliches Eiweiß und sie machen uns gut satt und fördern auch die Verdauung. Und dann kann man natürlich auch noch mit Gewürzen arbeiten, wie zum Beispiel Ingwer, Knoblauch, Kurkuma oder auch Zwiebeln. Es ist wichtig zu beachten, dass die entzündungshemmende Ernährung alleine keine Wunder bewirken kann, aber Teil eines umfassenden Behandlungsplan sein sollte. Daher ist es ratsam, mit Ärztinnen und Ärzten, aber auch Ernährungsberater, zum Beispiel den Ökotrophologen, zusammen zu arbeiten, um ihr Rat einzuholen. Um die spezifischen Bedürfnisse hier anzupassen und individuelle Empfehlungen zu erhalten.

Welche Vorteile hat eine pflanzliche Ernährung für Menschen mit Psoriasis?

Angi [00:11:42] Ja, herzlichen Dank auch für diese vielen aufschlussreichen Informationen. Und daher ein kleiner Tipp von meiner Seite. Auf der Internetseite www.schuppenflechte hilfe.de finden Sie viele leckere und einfache Rezepte zum Nachkochen. Und die können Sie dort auch nach Ihrem persönlichen Vorlieben filtern. Ja, und dann frage ich mich natürlich jetzt im Umkehrschluss – Gibt es auch entzündungsfördernde Lebensmittel?

Was sind entzündungsfördernde Lebensmittel und wie können diese die Psoriasis negativ beeinflussen

Frau Dr. Trenkler [00:12:07] Ja, die gibt es. Die entzündungsfördernden Lebensmittel, das sind Nahrungsmittel, die dann die Entzündungsreaktion im Körper wieder begünstigt und oder auch verstärkt. Typischerweise enthalten entzündungsfördernde Lebensmittel hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren, auch die sogenannten Transfette. Raffinierter Zucker, hochverarbeitete Kohlenhydrate, künstliche Zusatzstoffe zum Beispiel. Auch zu viel Omega sechs wäre ungünstig. Also ein Beispiel für entzündungsfördernde Lebensmittel sind zum Beispiel frittierte Lebensmittel, Fastfood, Pommes, frittiertes Huhn, Burger und ähnliche Lebensmittel, die eben diesen hohen Anteil an Transfetten und gesättigten Fettsäuren enthalten. Süßigkeiten, Limonaden, Desserts, zuckerhaltige Getränke. Die enthalten viel raffinierten Zucker und können auch Entzündungen im Körper fördern. Die hochverarbeiteten Lebensmittel, auf die ich schon hingewiesen habe, also Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an künstlichen Zusätzen, Konservierungsmitteln, raffinierten Kohlenhydraten. Diese UPFs. Die können auch entzündungsfördernd sein. Und dann gibt es noch die industriell hergestellten Backwaren, also Weißbrot, Gebäck und andere Produkte, die raffiniertes Mehl enthalten. Die können einen hohen chemischen Index aufweisen und auch wieder Entzündungen begünstigen. Also einfach dieses Thema. Einfache Kohlenhydrate im Vergleich dazu zu den komplexen Kohlenhydraten.

Dr. Nina Trenkler erklärt, warum sich Übergewicht negativ auf die Psoriasis auswirkt.

Angi [00:13:32] Kann man denn sagen, dass es ratsam ist, sich als Psoriasis Betroffener verstärkt pflanzlich zu ernähren?

Frau Dr. Trenkler [00:13:39] Das ist eine Frage, die immer häufiger kommt. Pflanzliche Lebensmittel sind total günstig, weil die sehr reich an Antioxidantien sind. Die sind entzündungshemmend. Sie haben Verbindungen an Ballaststoffen, die dazu beitragen können, diese Entzündung im Körper zu reduzieren. Auch Omega drei Fettsäuren, Die sind in pflanzlichen Quellen zum Beispiel drin bei den Leinsamen, bei den Chia Samen, bei den Walnüssen und haben auch einen entzündungshemmenden Effekt. Gemüse, aber auch das Obst in Maßen kann dazu beitragen, das Körpergewicht sehr gut zu kontrollieren, das Hungergefühl zu stillen. Sie sind in der Regel kalorienärmer, Sie machen gut satt und wir können so den Konsum von den verarbeiteten Lebensmitteln mit den entzündungsfördernden Eigenschaften reduzieren. Verstärkt Pflanzliches Sehr sinnvoll. Ja, sehr gerne, lautet die Antwort. Gerne. Viel frisches Gemüse, gerne reichlich auch Obst. Wenn man Lust auf was Süßes hat. Es muss aber nicht rein pflanzlich sein. Aber es gibt diese Hinweise. Zum Beispiel, dass auch die sogenannte mediterrane Diät hilfreich sein kann. Das heißt, die mediterrane Diät hat einen Fokus auf ein Ernährungsmuster, so die traditionellen Essgewohnheiten von Menschen in der Mittelmeerländern basiert, und die ist sehr reich an Gemüse. Da sind aber auch viele Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüssen, Samen und Obst dabei. Und diese Diät umfasst auch eine moderate Aufnahme von Fisch, Meeresfrüchten und auch mageres Fleisch wie zum Beispiel Huhn und eine begrenzte Menge auch an Milchprodukten. Und die betont den Verzehr von gesunden Fetten wie Olivenöl anstatt von gesättigten Fettsäuren. Und diese mediterrane Diät wurde mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter auch ein geringeres Risiko für Kreislauferkrankungen und auch bestimmte Krebsarten.

Dr. Nina Trenkler gibt hilfreiche Tipps zur Verbesserung der Ernährung und Lebensweisen

Angi [00:15:26] Und ja, dann würde ich gerne auch wissen, welchen Einfluss kann denn Übergewicht auf die Psoriasis haben und kann sich das zusätzlich negativ auf das Krankheitsbild auswirken?

Frau Dr. Trenkler [00:15:37] Gute Frage, denn Übergewicht hat einen ganz entscheidenden Einfluss auf die Psoriasis und auch auf das Krankheitsbild. Und es gibt hier verschiedene Wechselwirkungen zwischen dem Übergewicht und der Psoriasis. Zum einen Das Thema Entzündung. Übergewicht führt zu einer chronischen, systemischen, verstärkenden Entzündungsreaktion im Körper. Die Psoriasis an sich ist ja schon mit einer erhöhten Entzündung verbunden. Und jetzt Dieser kombinierte Effekt von überschüssigen Körperfett und der entzündlichen Natur der Psoriasis kann dann zu einer Verschlimmerung der Symptome führen. Denn besonders in dem viszeralen Fettgewebe im Bauchfett finden sich verstärkt pro inflammatorische Zytokine, also Zytokine, die die Inflammation, die die Entzündung verstärken und die nennt man da im Fettgewebe nennt man die Adipokine. Und dann ist auch beobachtet worden, dass Übergewicht mit einer eher schwereren Form der Psoriasis assoziiert ist. Das bedeutet, die Hautläsionen können größer und ausgeprägter sein und möglicherweise auch größere Flächen des Körpers betreffen. Übergewicht an sich erhöht auch das Risiko für die Entwicklung von Insulinresistenz und Diabetes im Körper. Und es gibt Hinweise darauf, dass Insulinresistenz eine Rolle bei der Pathogenese von der Psoriasis spielt, also bei der Entstehung von Psoriasis und auch den Schweregrad der Erkrankung beeinflussen kann. Und natürlich spielt dann das Übergewicht auch eine besondere therapeutische Herausforderung in der Behandlung der Psoriasis. Weil wir wissen, dass manche Medikamente weniger effektiv sein können, wenn die Patienten auch noch an Übergewicht leiden. Und dann ist es natürlich total wichtig zu beachten, dass eine mögliche Gewichtsabnahme oder auch eine gesunde Lebensweise allgemein eine positivere Auswirkung auf den Verlauf der Psoriasis haben kann und durch eine Gewichtsabnahme. Eine ausgewogene Ernährung kann also diese entzündliche Belastung im Körper reduziert werden, was dann wieder zu einer Verbesserung der Symptome führen kann. Es ist ratsam, sich wieder an den Experten, zum Beispiel den Facharzt für Ernährungsmedizin oder auch an den Ernährungsberater, also den Ökotrophologen, zu wenden, um dann individuelle Tipps Behandlungsoptionen zu erhalten, wie hier geholfen werden kann. Wer unter einer ärztlich nachgewiesenen ernährungssbedingten Erkrankung leidet, der kann eine Ernährungsberatung auch als Teil der Therapie anerkannt bekommen. Und die wird dann von der Krankenkasse bezuschusst. Das gilt für Leistungen von Beratern, die eine Zertifizierung über Fachverbände haben und um eine Kostenübernahme zu erfragen. Lassen Sie sich da am besten von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt eine sogenannte Notwendigkeitsbescheinigung ausstellen und reichen diese zusammen mit einem Kostenvoranschlag ein, den Sie in der Regel von zertifizierte Ernährungsfachkräften erhalten.

Angi [00:18:27] Und als kurzen Hinweis Die von Frau Trenkler eben genannte Notwendigkeitsbescheinigung finden Sie auch auf der Webseite www.schuppenflechtehilfe.de. Herzlichen Dank für diese vielen wertvollen Informationen, Frau Dr. Trenkler. Und ich denke, es ist für Betroffene sehr, sehr wichtig zu wissen, was sie im Alltag selbst dazu beitragen können, um den Therapieerfolg zu unterstützen. Gibt es denn sonst noch was, das Sie Betroffenen abschließend mit auf dem Weg geben möchten?

Wir verabschieden uns & geben einen kleinen Einblick auf zukünftige spannende Themen

Frau Dr. Trenkler [00:18:57] Vielen herzlichen Dank erst mal für die Einladung. Ich möchte wirklich dazu ermutigen, weil es eine Herzensangelegenheit ist, einen gesünderen Lebensstil auszuprobieren, der auch eine ausgewogene Ernährung einschließt. Und es zahlt sich wirklich auf Ihr Leben auch positiv aus. Eine gesunde Ernährung hat zahlreiche Vorteile für unseren Körper, für unser Wohlbefinden, für unsere Psyche. Und ein gesunder Lebensstil bedeutet nicht, auf Genuss zu verzichten. Im Gegenteil. Es geht darum, bewusst Entscheidungen zu treffen, um das Beste zu tun. Und es geht einfach darum, auf sich selbst zu achten und sich mit hochwertigen Nährstoffen zu versorgen, die unseren Körper und unseren Geist unterstützen. Und jeder kleine Fortschritt zählt. Manchmal braucht es nur kleine Veränderungen, um auch größere Unterschiede zu bewirken. Und jeder einzelne ist da eigenverantwortlich und sein eigener Schmied sozusagen seines Glückes. Ich wünsche den Zuhörerinnen, die sich auf diese Reise begeben, auf jeden Fall alles Gute. Und wer sucht, der findet. Sie finden diese Informationen und lassen Sie sich hier beraten.

Angi [00:19:59] Ja, mit diesen Worten verabschieden wir uns aus der heutigen Episode, Frau Trenkler. Vielen herzlichen Dank, dass Sie erneut mein Gast waren.

Frau Dr. Trenkler [00:20:07] Vielen Dank! Es war mir echt eine große Freude, hier zu sein.

Angi [00:20:10] Ja, und Sie können auch jetzt schon auf unsere nächste Folge gespannt sein, in der wir uns mit einer anderen Facette der Schuppenflechte beschäftigen werden. Und dann wird Herr Crosser vom Deutschen Psoriasis Bund e.V. mein Gast sein und wir sprechen darüber, was man unter Therapieleitlinien versteht und warum es so wichtig ist, sie als Betroffener richtig einordnen zu können. Vielen herzlichen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal. Schön, dass Sie heute mit dabei waren. Wir hoffen, ihn hat die Folge gefallen. Haben Sie vielleicht Themenvorschläge, Wünsche oder Anregungen für uns in diesem Podcast? Dann schreiben Sie uns. In der Podcastbeschreibung finden Sie die Infos dazu, wie Sie uns kontaktieren können.

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